[...] i robie 10 serii po 3 powtórzenia .Przy nastepnym treningu wracam do obciążenie z którym robilem 4 powtórzenia i robie z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczynam cykl od nowa. TRICEPS Wyciskanie w wąskim uchwycie 4seri po 6 powturzeń i wyciskanie francuskie 4serie po 6 powturzeń ŚRODA - plecy + bic+przedramie PLECY -wiosłowanie ze [...]
Witam. Skladam serdeczna prosbe o zapoznanie sie z moim aktualnym planem treningowym oraz na nowy cykl i ewentualnie dodanie poprawek. Staz- ok 6-7 miesiecy, od lutego plus przerwa wakacyjna Wiek 21, waga ok 80kg Cel- MASA+ sila przy okazji Obecnie koncze trenig priorytet masa: !! Tego juz nie oceniac!! juz i tak si konczy Wt: Barki, Bic Czw: [...]
[...] ze 110) 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:ok120-122 -udo:66 -talia:łądnie spada podczas redukcji jestem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:w chooj z 10lat :) 6. DIETA: na cykl podbijam do -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:0,5-1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100szt mety pl 15mg ed 2. prop solo 100mg e2d 8tyg 3. prop 100mg e2d + [...]
[...] Raczej małe 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 90 martwy ciag :110 przysiad :105 PYTANIE: Witam chciałbym na tą zime zrobić swój pierwszy cykl z czym mocniejszym mój staż ponad 2 lata o treningu , diecie mam pojęcie i wiedze. Ale jesli chodzi o sterydy to nie wypadam az tak dobrze na swój pierwszy cykl [...]
[...] owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1933,4 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 170 Dzień dobry, dokonałem wyboru wejścia na swój I cykl. Mimo trzymania diety i pewnej długości stażu stwierdzam, że mam genetykę 100 lat za murzynami }:-(. Chciałbym zobaczyć jak zareaguje na wsparcie pod postacią soku. [...]
[...] się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 75 -Przysiad: 130 -Mc: 90 12. Czy masz dietę? tak Witam, w lutym chce zrobic pierwszy cykl masowy na mecie (dopiero w lutym bo teraz zaczynam cykl z kreatynka), cykl na mecie potrwa miesiac, czy zaraz gdy bede bral kreatyne na podczymanie po tym cyklu moge [...]
[...] nie wystepuje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90, nie wyciskalem maksow nigdy. -martwy ciąg: 115 -przysiad: 130 PYTANIE: Planuje zacząc cykl na epistane, jako że to mój pierwszy cykl na saa/ph chce zeby wygladal tak 20/20/30/30/30/40 oczywiscie bede obserwowal w trakcie jak na mnie dziala i w razie czego [...]
Cześć wszystkim . Od dłuższego czasu czytam forum i myślę o tym że chciałbym wejść na pierwszy cykl ale wolę Was popytać Lat już mam 49, daję radę jakoś tylko o tą jakość chodzi... Często już mi się po robocie niewiele chcę i tylko dlatego że jestem uparty mocno nie odpuszczam. TES z normy 3 -10.8 mam 4.01 Interesuje mnie cykl testosteron [...]
[...] jade na kurczaku. WIem, ze na dluzsza mete taka dieta typowo " ryzowo-kurczakowa"moze wchodzic za bardzo w brzuszek, na razie jednak u mnie sie to jako tako rozkladalo na cyklu i tak przyloze sie bardziej. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Silownia co drugi dzien: D1: klata, biceps D2:plecy, triceps , kaptury, brzuch [...]
[...] zmniejszylem do 3300 bo mnie gęba bolała od żucia :-). Diete mam wykupioną tu, wiec na razie domyślam się, że będzie podobnie jak 2 lata temu. W grudniu planuje rozpocząć cykl. Mam 3 fiolki 10ml enana i chce pojechac solo szczegoly dalej. Cos na odblok ma dojsc. Korzystam z uprzejmosci kolegi wiec wiem ze za jakis czas dojdzie tylko nie wiem [...]
[...] Do tego moj staz to 5 miesiescy z przerwami Waga: 58.6 kg Wzrost: 1.78 Mialem 1 cykl z No muscle pump z activlaba waga podniosla sie o 1,5 kg . Teraz jade na kreatynie z Treca cm3 180 kapsulek mam nadzieje ze trenning dobrze rozlozony dlatego chce sie [...]
[...] czasie sporadycznie pompki podciaganie wczesniej 3 lata treningów ale w sumie nie regularnie bez diety i treningi takie po swojemu plan wymyslony róznie bywało mialem jeden cykl na odzywkach Uprawiane inne sporty : Krav Maga 2 mies przerwy ale wracam za miesiąc a staż na KMG 6 mies Dostęp do sprzętu Ławeczka regulowana,sztanga prosta i łamana [...]
[...] jest. 6. DIETA: Ogolnie dieta 3000kcal, czasem napweno marko lekko sie roznią. Dieta pudelkowa dowozą mi. Podalem przykladowy BTW z jakiegos dnia. Zaczalem ja tydzien przed cyklem. -białko: 180 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy 8. TRENING: Intuicyjny.Juz siebie troche znam więc wiem czego trzeba. [...]
[...] to forum już od jakiegoś czasu i widzę ze nie jednej osobie już pomogliście. Dlatego sam postanowiłem zapytać o parę spraw. Mianowicie przygotowuje się do kolejnego cyklu i potrzebował bym konkretnej rady jako iż nie jestem zadowolony z przebytych do tej pory cykli dlatego za nim zacznę kolejny chciałbym jednak nabyć fachowej wiedzy żeby [...]
[...] POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 180 przysiad : 150 PYTANIE: prosze o pomoc i poradę. chcę zaczac cykl 1-4 meta 1-10 deca 200 e7d 1-11 prolo 200 e7d albo 1-4 meta 1-8 deca 200 e7d 1-9 prolo 300 e7d nie wiem który cykl dla mnie był by lepszy, czy powinienem wrzucic 300 [...]
[...] malolata 205kg rekord -martwy ciąg: jak powyzej,za malolata 240kg -przysiad: jak wyzej,za malolata 155kg Witam, Jako ze nawzazylem sobie piwa za mlodu niekontrolowanymi cyklami sterydowymi to musze teraz to pic . Zaczalem ostatnio odczuwac kompletny brak libido,samopoczucie kiepskie mimo zrzucenia 20 kg wagi. Zrobilem sobie test na poziom [...]
[...] endo-mezo, tendencja do tycia 11 .WYNIKI SILOWE -Klata: max 100 -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? Tak Witam! Po wakacjach chce wrocic do formy i przygotowac sie do cyklu na siłe. Od miesiaca trenuje intensywnie w celu wstepnej adaptacji. teraz chce przez 1,5-2 miesiace jak najbardziej rozbudowac mase miesniowa (sucha! szybko sie [...]
[...] SIŁOWE: -klata: 175 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 Witam serdecznie Panowie zwracam się do was z prośbą o udzielenie wskazówek odnośnie przeprowadzenia PCT po dłuższym cyklu. Czas 19 miesięcy ( miało być 6 miesięcy ale zero skutków ubocznych plus poprawiony komfort życia - nic więcej na usprawiedliwienie nie mam... :) ). cykl opierał się [...]